今日は1日なので 朔日まいりに錦山神社行ってから練習会へ
手水舎にかわいいのいました😊
でも、 本当の朔日まいりは旧暦の1日、つまり新月の日にやらないと意味ないとか？8月の新月は4日でーす
飛烏山到着！今日も空きれい！雲が何かに見えてくる
参加者は、
ニイちゃん、えびちゃ、みほこさん、げんさん、ゴメス、なおさん、クロさん、こまっちゃん、ロックさん、ミサ、ゆうさん、しおちゃん、さやかちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000(600)+2000(400)+1000
3000はLTペース
2000は10秒上げ
1000はフリー
つなぎはゆっくり
本練習はじまる時にしおちゃん現る！
4'30でいけるよね？と、なかば強引に決定！笑
●3’40-3'30-フリー
ミサ、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
●4’05-3'55-フリー
ゆうさん、ロックさん、ゴメス
●4’30-4'20-フリー
クロさん、なおさん、しおちゃん、さやかちゃん、わたし
しおちゃん、前回来た時よりさらに余裕度増しました！次回は負けそう〜
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
なぜ真ん中あける？なんかある？笑