この記事掲載忘れ💦
前すぎてどんな日だったか忘れちゃった💦
参加者は、
ゆうさん、ニイちゃん、ミサ、むらぽん、かんじんくん、えびちゃ、げんさん、みほこさん、とーや、クロさん、さやかちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
3000(600)+2000(400)+1000
3000はMペース
2000は10秒上げ
1000はフリー
つなぎはゆっくり
道マラの後なので、緩め練習です
グループごとにスタート
4'00-3'50-フリー ミサ、げんさん、ニイちゃん、えびちゃ、むらぽん、とーや
4'10-4'00-フリー かんじんくん
4'20-4'10-フリー ゆうさん
4'40-4'30-フリー クロさん、さやかちゃん、わたし
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
