今日は79回目の終戦記念日
いろいろ忘れちゃいけない日ですよ！
参加者は、
かんじんくん、ロックさん、ミサ、くらっち、むらぽん、あやちゃん、えびちゃ、なおき、とーや、あずりん、みほこさん、ゆうさん、なおちゃん、タカセせんせー、うっしーさん、わたし
うっしーさんは初参加！
ド派手な3人🤣向こうに見えるなんかわからない赤いなんかとコラボ🤣
タカセせんせー、うっしーさん、なおちゃんは、ちばりチャレンジマラソンエントリー選手です！！しごかなきゃ！🤣
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000+8000bup(3000+3000+2000)+1000
つなぎは全て200m
最初の1000は800m地点スタート
ビルドアップは0地点スタート
最後の1000は200m地点スタート
にしました
グループごとに行いました
●4'00-3'50-3'40 ミサ、えびちゃ、なおき
しっかり設定通り！
●4'10-4'00-3'50 ロックさん、ゆうさん、くらっち、かんじんくん、あやちゃん、むらぽん、とーや
ちゃんと把握してないけど、きっと設定通り！笑
●4'40-4'30-4'20 あずりん、なおちゃん、わたし
息苦しく、4'30が4'15に感じました💦なおちゃんだけコンプリート✨
タカセ先生、うっしーさんは別メニュー
みほこさんペーサー
6000bup(2000+2000+2000)+1000
6'00-5'50-5'40、1000は8～9割で
5'21-5'50-5'44-5'45-5'40-5'39
みほこさん、最初からまさかの暴走！🤣
ラスト1000は目標5'00切りでスタート
タカセ先生 4'44✨
うっしーさん 4'57✨
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチ
ロックさんから大阪みやげいただきました😋
甲子園など楽しんできたそうです⚾️
ごちそうさまー！
昭和レディ3人組のハートポーズを囲んで
