今日は行けない日だったので、みほこさんにお願いしました
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雨予報だったからか、後藤さんが来られないからか…
19時時点でえびちゃとわたしの2人！！
雨は降ってません👍
2人でもいつもと同じようにやりました😊
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)
ラダーがなかったのでエビドリルをしていると
こんにちは〜！とロックさん😍
アップ2周したというので、残りのエビドリルは3人で行いました
ということで
参加者は、
えびちゃ、ロックさん、みほこ
本練習は、
M5000(400)+LT3000(400)+I1000(200)
※週末にレースのある人は5000のみ（M〜LTくらいで）
★4'15-4'05-フリー えびちゃ、ロックさん
えびちゃは4'05で1000走ったのち、スピードあげて残り2000(設定タイムは聞くの忘れちゃいました💦)。1000は3'15！軽く走れたみたいです！
ロックさんは5000-3000は設定通り。からのラスト1000は3'45！宿泊研修から帰ってきたその足で丘珠入り。疲れてたみたいだったけど、きちんと最後まで！
★4'35 5000のみ みほこ
21'59 (4'30-28-26-22-13)
序盤はやはりうまく走れません…あげたつもりはありませんでしたが綺麗なビルドアップになってました
早々と終わったので、待ってる間は、2人の写真や動画を撮ってました🤳
ダウンジョグ3周(3km)は一緒に
ATCで懸垂やってたよねーの話で1周目で
懸垂チャレンジ♪
・えびちゃは10回、まだいけるって言ってました！さすが筋トレ大好き男子笑
・ロックさんは5回だったかな？これからがんばるとのこと！ブートキャンプの次は懸垂笑
・わたしは0回、ぶら下がるだけで精一杯💦
少し雨が降ってきたので屋根の下でストレッチ
ほとんど雨にもあたらず、風も弱く快適でした😊
記憶に残る練習会だったな〜
2人ともありがとう❣️
