最初4人しかいなくて、今日は少ないねーと話してたら、いつの間にか倍以上になってました笑
参加者は、
みほこさん、ゆうさん、よっしー、えびちゃ、ロックさん、きゃお、クロさん、若様、ミサ、むらぽん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ドリル
本練習は、
9000〜12000m変化走(LT2000-E1000)×3〜4+600
※hard-easyでhardがLTペース、easyがキロ20秒落としのEペース(人によってはMペース)
変化走後に200mつないで600m疾走、200mジョグで終了
グループごとに行いました
●3'30-3'50 えびちゃ、よっしー
●3'55-4'15 ロックさん、むらぽん
●4'05-4'25 ゆうさん
●4'10-4'30 若様
●4'30-4'50 クロさん、みほこさん
●4'40-5'00 ミサ、きゃお、わたし
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了！
TGT100mile女子優勝のじゅんこちゃん、3位入賞のきゃお、見事完走のクロさんからおみやげ、草だんごをいただきました😋
ごちそうさま！