日中はあんなに暑かったのに夜は風があって涼しいですね
しかし湿度が高いので、走ったらそれなりに暑かった💦
参加者は、
ゆうさん、ニイちゃん、えびちゃ、みほこさん、むらぽん、こまっちゃん、さとちゃん、げんさん、なおちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
LT3000×2〜3(J=500)+1000
※3本の場合は設定を守り、+1000だけ上げる
※週末にレースある方は2本にして、2本目のペースを速めに走って終了
グループごとに行いました
●3'30 げんさん、えびちゃ
●3'40 こまっちゃん、むらぽん
むらぽん、途中までだけどなんとかくらいついてがんばってました！
●4'00 ゆうさん、ニイちゃん
ゆうさん、レースあるけど函館がメインだから、と、3セットやってましたー
●4'15 なおちゃん
週末レースがあるので2セット
'20と言ってたけど、単独で'15でできたみたい✨
●4'30 みほこさん
●5'30 さとちゃん、わたし
5'30といいつつ、結局5'10に！しかし、さとちゃん、スピードはこのくらいが走りやすいと😊
ただ、さすがにテイネトレイルの疲労があったので2セットとちょっとでやめときました😊
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了！
今日も蚊がたくさんいたので、センターへ移動してストレッチを行いました
なおちゃんからスイカ🍉の差し入れをいただきました！
走った後のスイカは最高ですねー
ごちそうさまでした🍉