後藤さんが、駅伝の準備で来られなくなったので代わりに報告します！
10月も今日で終わり、今年もあと2ヶ月ですね。ついに吐く息が白い季節になってしまいました🍁⠜黙ってられなくてみんなが来るまで動き回ってました笑。暑かった夏が恋しい…
気温7℃ってこんなに寒かったかなー
寒い寒いと言って青学アップしていたら
ミサさん、短パンで現れてびっくり！
札幌は暖かかった、江別寒いとか言ってました笑
参加者は、
ロックさん、スギさん、ミサ、ゆーき、クロさん、えびちゃ、ニイちゃん、ゆうさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)&ドリル
ドリルはえびちゃに仕切ってもらいました♪
なんだかんだで、動いてたら暖かくなってきました👍
本練習は、
М5000(3000)+LT 3000+CV1000+I500
すべて200mつなぎ
つなぎ短い、前は違ったと仰せの方が…
間違えたか…な😅
グループごとにスタート
k3'50-k3'40-k3'30-k3'20
ミサ、ニイちゃん、えびちゃ
わたしが本練習終えて戻ってきたら、
ニイちゃん「おれが遅れた訳ではない、おれですら設定より速かった」
って言ってました
途中ばらばらで走ってるなぁ〜と思ったのがバレたのかな笑
k4'15-k4'05-k3'55-k3'45
スギさん、ゆうさん、ロックさん
このグループもバラバラで走ってました笑
ロックさんは途中までだったようです。まだ本調子じゃないのかな…
ゆうさん結果
4'16-07-12-09-10
4'01-02-02
3'46
1'40
設定無視？笑
k4'40-k4'30-k4'15-k4'00
クロさん、ゆーき
クロさん、病み上がりなのでゆーきくんのペーサーをしてくれました
結果
4'39-4'40-4'41
4'33-4'34-4'33←ここがキツかったそうです
4'13
1'59
最後キロ4まであげれたそうです！
k4'50-k4'40-k4'30-k4'20
みほこ
4'49-4'49-4'48
4'39-4'38-4'38
4'23
2'08
アップジョグで本練習は無理だなと思ったけど、走ってみたらなんとか最後までできました🙌ジョグしかしてないから、このペースでもめちゃキツイ🥲
ダウンジョグ5周(3.5km)+ストレッチ
芝生が夜露で濡れてたので、臀部伸ばすストレッチは省略しました
移動して…
恒例のイチョウの木をバッグにゆうさんスマホで集合写真📸
それと、どうしてもやりたくて笑
イチョウの葉を降らしてる動画を撮ってもらいました！あまりよくわからない感じになっちゃったけど笑
みんな付き合ってくれてありがとう🥰