今日は気温が低いため、前もってつどーむに変更しておきました
札幌は6℃くらいでしたが、江別はもうちょっと低かったはず…
水曜日の夜から雪予報なので、木曜日もつどーむの予定
長期予報でもずっと夜は気温が低そう…このまま冬バージョンに突入⁉️
参加者は、
クロさん、かっちん、マイケル、えびちゃ、ニイちゃん、スギさん、ゆうさん、なおき、マサカズさん、ミサ、こまっちゃん、みほこさん、じゅん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)&ラダー＆ドリル
本練習は、1000×10(J=200)
1000の設定はCVくらい、つなぎは60秒くらいで速め
●3'35~40 じゅん、なおき
じゅんは途中までかな？
●3'40 マサカズさん、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
みんなコンプリート！
●4'00 スギさん、ゆうさん、ミサ、マイケル、かっちん、わたし
ミサは多めにやってました
みほこさんは5'00くらいからビルドアップ的に
1000×8 (4セットで一旦トイレ休憩)
結果、4'35くらい
クロさんは連戦のあとだったので、ジョグしてました！
キロゴで8kmと速めジョグだったみたい
ダウンジョグはそれぞれで7～8周(2.8km～3.2km)＆ストレッチで終了
実業団駅伝のおみやげをみんなに
埼玉では全く買い物する暇などなかったので、羽田で買った、埼玉とはぜんぜん関係ない高級チョコレート🍫
