ちらっと雨模様
でも全く影響なし
参加者は、
ゆうさん、マイケル、ころちん、スギさん、あずりん、もかち、ロックさん、えびちゃ、クロさん、ゆーき、むらぽん、トーヤ、みほこさん、こまっちゃん、ヒデさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー&ドリル
本練習は、
別海、札幌マラソンに向けて
5000～6000刺激走
設定ペースを聞いてグループを作りました
距離はそれぞれで
一斉スタート
●3'30設定
こまっちゃん、えびちゃ、ヒデさん
えびちゃ 17'10ロード PB✨
ヒデさん 17'15
●3'40設定
トーヤ
どーだったかな？
●3'50設定
スギさん、ゆうさん、ロックさん、マイケル、むらぽん
集団でみんな達成してたはず！
●4'10 設定
クロさん、あずりん、ころちん、わたし
ちゃんと引っ張るためにアルファ3履いてきたら、抑えられなくて4'05で入っちゃって💦結局そのまま最後まで行って、あずりん20'21！
いい感じで走れました😊
●5'10 ゆーき、もかち
もかち24'58！
どんどん速くなる〜✨
みほこさん、芝生ジョグ
ダウンジョグ5周(3.5km)
雨が少し多めになってきたので建物の屋根の下に移動してストレッチして終了！
別海、さつまらちばりよ〜！
さつまら給水グッズ、みほこカーに預けました！
ありがとう😊
