っていうタイトルにしてるけど、帰ってからハロウィンだったと気づきました笑
参加者は、
ゆうさん、こまっちゃん、ミサ、かとーくん、クロさん、がっきー、みほこさん、もーりー、えびちゃ、初参加C澤さん、わたし
スギさんは今日も病み上がり復活ジョグがんばってました！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
5000+3000+1000+500
5000はマラソンペース、3000はLTペース、1000は5000のレースペース、500はフリー、みたいな感じで
レース明けの人が多かったので、あまり追い込まないように
5000と3000の間のつなぎだけ600m、それ以外は200mにしました
グループ別にスタート
●3'35-3'25-3'15-フリー
かとーくん、がっきー
がっきーはつける部分だけついてインターバル的に
●4'00-3'50-3'40-フリー
ミサ、こまっちゃん、えびちゃ
●4'15-4'05-3'55-フリー
ゆうさん、もーりー
もーりーはいつも通りのスピード違反⚠️
●4'40-4'30-4'20-フリー
みほこさん
●ビルドアップ
クロさん、C澤さん
クロさんが初参加のC澤さんを上手に引っ張ってくれましたー
わたしはいろんなとこについたり離れたり…
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
↓初参加のC澤さんを囲んで
↓這いつくばるオトコ
↓恒例の…でも、誰もきてくれない😭
↓と思ったら、優しい2人が付き合ってくれました🤣
毎年だけど、ホントに綺麗です😊
