雨を覚悟してたけど、雨も風もなく、気温も14度くらいで寒くもなく、絶好のコンディションでした😊
参加者は、
よっしー、ミサ、えびちゃ、かとーくん、じゅん、あやちゃん、なおき、むらぽん、クロさん、かんじんくん、のぶ、コロチン、ゆうさん、みほこさん、こまっちゃん、ロックさん、えびちゃん、わたし
なんか最近にしてはいっぱい集まりましたー
えびちゃんとえびちゃのコラボ写真撮るの忘れた🤣
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル＆ラダー
本練習長めなので、ドリルとラダーは種目少なくしました
本練習は、
12000変化走（M3000+LT3000+M2000+LT2000+フリー2000）
一斉スタート
●3'40-3'25 かとーくんはこれで行けたかな？その前に、変化走にしたかな？笑
●3'55-3'40 こまっちゃん、えびちゃ、じゅん、よっしー
設定通りやったみたい😊
●4'15-4'00 ミサ、えびちゃん、ロックさん、なおき、あやちゃん
たぶん設定通り😊
金沢近いあやちゃんは10000までにして、ラスト2000は上げました
4'11-14-12-01-3'59-59-4'12-10-3'47-40
●4'20-4'05 ゆうさん、むらぽん、のぶ、コロチン、わたし
かんじんくんは途中まで一緒で、そこから少し上げて行ってました
あとのみんなはだいたい設定通り
●4'30-4'20 クロさん、みほこさん
2セット目からクロさんは4'15
クロさん
4'31-4'31-4'30
4'22-4'17-4'13
4'26-4'29
4'15-4'17
4'06-3'52
みほこさん 11000まで
4'30-4'31-4'30-4'23-4'28-4'24-トイレタイム-4'38-4'30-4'23-4'26-4'15
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
