火曜くらいからアキレス腱が痛く、結局治らず走れなくて断念💦
練習の采配した後は、みほこさんに任せました
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木曜日は毎週混みますね💦
ドリルやって、練習内容説明とグループ分けをしてくれたあと、アキレス腱痛めた後藤さんは帰ってしまったので
わたしから報告します！
参加者は、
いっちゃん、ロックさん、きのっぴ、むらぽん、テラさん、まっすー、ニイちゃん、ゆかさん、さやちゃん、クロさん、ミサ、よっしー、こまっちゃん、えびちゃ、あやちゃん、後藤さん、でんちゃん、(さくらばさん)、みほこ
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ドリル
※ラダーは省略
本練習は、
2000×4〜6(J=400)+1000
2000はLTペースで
●3'35 ミサ、よっしー、いっちゃん、さくらばさん
ミサさんは4セットと1000×1本やったそうです
いっちゃんとよっしーは聞きそびれましたが、よっしーは途中から3'50のグループにいましたね
●3'50 こまっちゃん、ニイちゃん、ロックさん、あやちゃん、むらぽん、きのっぴ
ロックさんが暴走し、1セット目から分裂したようです😅
でんちゃんペーサーであやちゃん、こまっちゃんは設定通りかと思われます！
●4'10 えびちゃ、まっすー
えびちゃはすでにペーサーで15km走ったので、まっすーのペーサーをやってくれました
まっすー、悪魔の囁きに勝ち6セットコンプリート✨
4'30 クロさん、ゆかさん、テラさん
5セットコンプリート✨すごいなー！
5'00 さやちゃん、みほこ
日曜日100kmを控えてるのでペース落として4セット。しっかり最後までできました✨
各自ダウンジョグとストレッチで終了！
あんなにいたのに、いつの間にか少なくなってました
今週末沖縄で100km走るさやちゃんを囲んで♪
テラさんは22km参加です！娘さんが100km走るので一緒に旅ラン🌺🌴
お二人とも楽しんできてくださいねーp(´∇｀)q ﾁﾊﾞﾘﾖ~♪
