後藤さんが体調不良で来られなかったので、わたしから報告します！
気づけば12月🎄歳を重ねるごとに時間経過が異常に早く感じます😅
雪がなくて運転が楽ちんですけど、寒波がやってくるみたいなので、そろそろ根雪になっちゃうかな？べちゃべちゃは嫌なので一気に圧雪になってほしいと思うのはわたしだけかな笑
火曜は橋本山岳部との合同練習会！たっくさん集まりました！！
参加者は、
やんしゅー、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、マイケル、かっちん、むらぽん、きのっぴ、えびちゃ、てらさん、クロさん、若様、きゃお、とびくん、のぶ、ヨッシーダ、さやちゃん、かずき、のぶJr.、はっしー、ジョー、ほんまちゃん、こーちゃん、すーさん、はせまゆちゃん、なかだいくん、ふーたん、みやまゆちゃん、まるみえちゃん、みほこ
抜けてる人いないか心配💦
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆えびドリル
本練習は
400m×15本
つなぎ200mジョグ
ペース設定は 5000mのレースペース、またはそれより少し速いくらいを目安
💡今日のメニューの目的
スピード持久力の向上・5km〜10kmのレース力強化・冬場のスピード維持が目的
💡ポイント
最初から上げすぎず、全15本を揃えること
呼吸は苦しいがフォームが崩れない範囲に抑える
つなぎは心拍を落としすぎないことが大事
今日も上記をみんなに伝えて練習開始
グループを作ってそれぞれで行いました
'72 やんしゅー、のぶJr.
後半はのぶJr.が引っ張ってました😍
2人ともかっこよかった✨
'80 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、マイケル、かっちん、むらぽん、きのっぴ、ジョー
ほぼみんな15セットだと思います
'84 えびちゃ、てらさん、ほんまちゃん、こーちゃん
最後2人になってたかな？
'96 クロさん、若様、きゃお、とびくん、のぶ、ヨッシーダ、はっしー
ほぼみんなコンプリートだと思います！
'104 みほこ
5セットでやめて、残りはさやちゃんのペーサーをしました
'108 すーさん、はせまゆちゃん、なかだいくん、ふーたん
楽しそうに15セットやり切ってました
'116 さやちゃん
途中で話しかけちゃったので、時計をリセットさせちゃったみたい💦ごめんねー
しかも1セット多かったみたい😅
ジョグ みやまゆちゃん、まるみえちゃん
途中、動画を撮影してくれてました
かずきは福岡国際前の5000刺激走
17'20
調子はまずまずとのこと😆
福岡国際はいよいよ次の日曜日ですね！
チームからは3名の参加です🏃🏃🏃
それぞれのベストな走りができますように✨
テレビの前で全力応援📣してまーす！
集合写真は、
はっしー部長のリクエストポーズ
山岳部の一部の人はめちゃブーイング👎強行してましたが笑
わたしはいつもの2versionです📸
