今夜は天敵の蚊がめちゃいました！
芝生の上は危険地帯だったので、青学アップはアスファルト上で行いました
参加者は、
ふじしまくん、みほこさん、しゅんしゅん、しおちゃん、スギさん、クロさん、こまっちゃん、えびちゃ、よっしー、ゆーきくん、ルカちゃん、わたし
ふじしまくん、初飛烏山！
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
どうまら目標レースペース4000+10〜15秒上げ2000
北海道マラソン前、軽く最終刺激です！
グループごとにスタート
●3'20 ふじしまくん
●4'00 こまっちゃん、えびちゃ、よっしー
えびちゃとよっしーは設定無視でビルドアップしてたっぽい笑
●4'40 スギさん、しゅんしゅん
●5'00 ルカちゃん、わたし
気づいたらゆーきも走ってました！
クロさんとみほこさんはリハビリジョグ
クロさん最後はキロゴまで上げてました！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
ストレッチしてる時にしおちゃん登場
なかなか寝てくれなかったそう😴
集合写真
どうまらがんばるぞー❕
ちばりエイドにたくさん置いてあります！
エイド部長クロさんに荷物預けました！
よろしくお願いします！