日の入りが18時30分くらいになったので、始まる頃にはみんなの顔があまり見えなくなりました
今日は天敵の蚊がたくさん飛んでたなー
参加者は、
きゃお、みほこさん、しゅんしゅん、ミサ、えびちゃ、ロックさん、やんしゅー、やんしゅーパパ、はっしー、ルカちゃん、まっすー、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
今日は短いインターバルなので、ちょっとだけ種目増やしてやりました
たまに違う種目をやるのもいいですね！
本練習は、
200×15
つなぎは200
北海道マラソンまであと10日なので、疲労残さないよう短い距離でパっと終わるようなメニューにしました
ジョグとかトレランとか小さな動きが多いので、今日は大きな動きを意識
丘珠の距離表示を使うことにしたので、つなぎは逆走なしにしました
速い人で80秒くらい、いちばん後ろの人で65秒くらいかな
いい動きを意識って言いつつも、負けず嫌いスイッチ？なのか、みんなどんどん速くなってく🤣
1番驚いたのはきゃおのスピード！'37とかで走ってて、かなり煽られました🤣
13本目 に「今日いちばんいい動きで！」
14本目 に「この1年でいちばんいい動きで！」
と声がけしたので、みんなベストな動きで走れたに違いない笑！
15本目 は「人生最高の動きで！かっこよく！」
そして、「スピードよりも美しさ！」って釘刺したけど、みんな超爆走してました🤣🤣🤣
やんしゅー1位！
はっしー2位🤣
3位は…わたし🤣🤣🤣じゃない、最後はミサに刺されて4位か笑
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了
ルカちゃんにフォームも話しながら走ってたらどんどん加速していって、最後は置いたかれちゃいました😅
最近流行り？の横並び
