いつものように南郷の湯駐車場に集合
19時予定でしたが、ちょっと遅れてスタート
走る前に1枚📸
参加者は、
ゆうさん、とびくん、むらぽん、くらっち、かっちん、みほこさん、ゆずるくん、ミサ、ニイちゃん、じゅん、よしださん、師匠、ルカちゃん、わたし
環状夢の橋まで3kmアップジョグ
途中で家から走ってきたじゅんと合流
橋が近づくにつれどんどんペースが速くなったような…笑
ファルトレク(2分-1分)×15～17
ゆずるくんは円山ナイター控えてるので10セットと宣言
と言っても、早朝もマイルリピートやってるけどね笑
一斉にファルトレクスタート
2分hardはLTペースくらい、easy1分は1番後ろの人まで逆走
その繰り返しです
ファルトレクは2つ目の信号のところで折り返しにしました
ゆうさんは熱中症っぽくなってしまって7セット目くらいで離脱
かっちんも調子が悪くなり途中から少しスピード抑えてました
15セット目でくらっちが家路に
ゆずるくんとじゅんは10セット
残りのセットもきろよんくらいで走ってました笑
他のみんなは17セット
ダウンジョグは南郷の湯駐車場までで約3km
17セットはダウンジョグも入れると距離的にちょうどいいセット数だとわかりました！
