ビッグレース控えてる人も多いので、ここらで現状確認も兼ねたTTを設定しました
参加者は、
ゆうさん、クロさん、みほこさん、えびちゃ、ロックさん、ニイちゃん、きゃお、タキさん、マイケル、しゅんしゅん、こまっちゃん、若様、マキさん、わたし
マキさん初参加！サッカー専門で、冬のトレーニングのために練習会参加です！
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)&ラダー＆ドリル
本練習は5000～10000TT
だいたいどれくらいで走るかを聞いて、おなじくらいの設定の人でグループを作りました
グループごとにスタート！
●k3'30 ニイちゃん、えびちゃ、タキさん
ニイちゃんはタキさんペーサーで5000
17'30まであと少し！
えびちゃ 3000まで
●k3'50 ゆうさん、こまっちゃん、ロックさん
ゆうさん、ロックさん 5000
こまっちゃん 10000
●k4'00 クロさん、若様、マイケル
クロさん3000まで、プラスレペ1000×2
マイケルは10000
●k4'20 みほこさん、しゅんしゅん、わたし
みほこさん 5000 21'11
しゅんしゅん 5000 21'02
k4'45 きゃお
10000コンプリート！
各自ダウンジョグ5周〜8周(2km〜3.2km)&ストレッチで終了！
あまんちゃんから、カゴメの
ドリンクをいただきました
たくさん、ありがとう!(´▽｀)
