わたしはカレンダー市ボランティア参加のため、みほこさんにお任せしました
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後藤さんがボランティアで来られなかったので、わたしから報告します♪̊̈♪̆̈
いつものベンチが荷物でびっしり埋まってて…
めちゃ混んでるかと思ったけど、ランニングコースは人が少なくて、とても走りやすかった！連休明けでみんなランオフなのかな？
参加者は、
ゆうさん、きゃお、クロさん、ニイちゃん、えびちゃ、まさかずさん、むらぽん、若様、ミサ、とびくん、めめ、こまっちゃん、あやちゃん、よっしー、かおるさん、でんちゃん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
ラダーとドリルはえびちゃにお願いしました😊
本練習は、
3000×3(J=600)
LT-LT-フリー
つなぎの600は気持ち速めで
3'45 ニイちゃん、えびちゃ、まさかずさん、よっしー、めめ
みんなコンプリート！
めめ、最後のフリーでひとり飛ばしてました！
3'50 ミサ
'45のグループと一緒にやるって言ってたような…単独でちばってました
3'55 あやちゃん
あやちゃんも単独でちばってました
4'00～4'05 こまっちゃん、ゆうさん、むらぽん
ゆうさんより(つなぎは180秒)
4'05-01-00
4'01-03-00
3'54-50-51
4'10 若様、かおるさん
若様は余裕そうでしたねー
かおるさんは、2セットまで設定通りできたそうです！
4'20 みほこ
4'19-4'20-4'19
4'23-4'26-4'24
4'21-4'29-4'26
4'20はLTじゃないことがわかりました🥲
キツすぎました…
4'30 クロさん、きゃお、とびくん
クロさんととびくんは3セット目は4'20からビルドアップしてました
クロさんFacebookより
4'34-4'28-4'27
4'30-4'30-4'30
4'19-4'10-3'58
きゃおは2セットまで。3セット目は設定落として単独でちばったそうです！
でんちゃんは同じメニューやってたのかな？
聞きそびれました💦
各自ダウンジョグ5周〜8周(2km〜3.2km)&ストレッチ
