仕事関係で行けなかったので、みほこさんにお願いしました
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後藤さんが来られなかったので、代わりに報告します😊
練習会前の空がとっても綺麗だったので写真を撮ってみましたᕷ*.° 伝わるかなー
参加者は、
えびちゃ、ゴメちゃん、むらぽん、ニイちゃん、クロさん、こまっちゃん、すずひろさん、くらっち、なおき、ミサ、げんさん、いっちゃん、なおさん、のりちゃん、さやかちゃん、みほこ
すずひろさん、久しぶりの夜練ですね😉
えびちゃは恒例の病み上がり参加笑
いっちゃんの青学の間の止まらないトーク、久しぶりに見れて微笑ましかったな〜笑
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ドリル
ラダーはなし
ドリルはげんさんとえびちゃに仕切ってもらいました🏃➡️
今回はバウンディングをスロー動画で撮ってみました。チームの掲示板にあげたので欲しい方は連絡くださいね！
わたしは出張だったので久しぶりの参加でした
だけど、走らない方がよいと言われたのでアップとジョグだけでガマン
キツイけどショートインターバルは好きなメニューのひとつです
最後の上りで後ろからみんなに追い抜かれるのが悔しいんですよねー😑
本練習は、
500×12(J=200)
設定は5000のレースペースくらい
いつものように350m地点スタート
150mゴール
すべて時差スタートで行いました
わたしはスタート読み上げ係。ほんと下手っぴでごめんなさい💦
2'07″5 すずひろさん
2'05 さやかちゃん
2'00 クロさん、のりちゃん
クロさんは中休みして10セット
のりちゃんは打撲が痛むようで9セット
1'55 ゴメちゃん
1'50 ゆうさん、くらっち、なおさん
ゆうさん
105-103-104-105-104-102-105-104-104-106-105-103-105
↑ゆうさんは次回5秒あげですね！
くらっち1’48-49-51-49-47-50-49-51-49-50-48-44
力まずにフォームを意識して走れたそうです！
1'45 こまっちゃん、えびちゃ
1'40 げんさん、いっちゃん、ニイちゃん、むらぽん
1'35 なおき
ラストが1'18だったとか🫢
ミサさん、整骨院行ってからの参加で5セット
1'45グループだったかな？
ただ立ってると蚊に襲われて今日は食われまくりでした😂そんなわたしに気づいてくれたクロさんが秘密兵器を貸してくれクロさんのやさしさを感じました☺️ブンブン振りまくりました！
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ
で終了
いっちゃんはダウン2周してから三石？！へ帰っていきました〜🚗³₃
げんさん達もいつの間にか帰っていなくなってておみやげ渡せず…
わたしから出張土産、古代葵餅を〜
ひと口にも満たず、半口くらいでしたね😅
次はも少し大きなものを買ってきますねー笑
参加されたみなさん、お疲れさまでした！
