今日は、以前からお約束していた、サウルス北海道のみなさんとの合同練習会でした！
みなさん、わざわざ飛烏山までありがとうございます✨😊
おみやげいただいちゃいました✨
参加者は、
なおき、なおさん、クロさん、みほこさん、あやちゃん、えびちゃ、ニイちゃん、ミサ、まさかずさん、こまっちゃん、むらぽん、あずりん、ゆうさん、若様、わたし
そして、サウルスメンバーの、やまがみさん、しんごさん、けいいちさん、じんさん、永沼さん、ごろーくん
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
1000×10(J=速め200)
グループごとにスタート
●3'35 ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、なおき、やまがみさんと、サウルスメンバー2人
10セットコンプリートはこまっちゃん、なおき、サウルスのみなさん全員！
●4'05 ゆうさん、むらぽん、あやちゃん、サウルスの方
むらぽん、サウルスの方、ラスト3本をあげたそうです
あやちゃんはゆとり持ったペースで
●4'20〜25 クロさん、あずりん、なおさん、サウルスの方、わたし
なおさん、途中抜けて合流
●4'40 みほこさん
8セット+400
しんごさんは5'20くらいのリハビリジョグ
途中、しおちゃん現る！
ここまでジョグしてきたそうです✨
途中も少しだけインターバルに加わってました！
ダウンジョグ4〜5周(2.8〜3.5km)＆ストレッチで終了！
みんなすごく刺激をもらいました！ありがとうございました😊
今度はこちらから練習会お邪魔させてもらいましょう！