3000+2000+1000 ～8月3日(木)

風あって虫いないし、そんなに暑くない…と思ったけど、やっぱり走ったら汗だく💦

湿度高くて息苦しいのにも慣れてきた気がする…いや、気のせいか…

参加者は、
えびちゃ、あやちゃん、げんさん、みほこさん、せっくん、フジくん、圭ちゃん、すずひろさん、かとーくん、ミサ、ゆうさん、クロさん、こまっちゃん、わたし

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル

本練習は、
3000(600)+2000(400)+1000
3000はLTペース
2000は10秒上げ
1000はフリー

つなぎはゆっくり

LTが同じくらいの人でグループを作りました

速いグループから順にスタート

●3'30スタート

かとーくん、圭ちゃん

予想通り、かとーくんいきなり暴走で3'21入り

圭ちゃん、そっこーで潰されてました😅

●3'50スタート

フジくん、ミサ、げんさん、こまっちゃん、えびちゃ

暑さや疲労を考慮して抑えめスタート

ラストの1000の様子しか見られなかったけど、病み上がりえびちゃはすっかり調子取り戻してた感じ！その後みんな続いてたように見えました

●4'10スタート

すずひろさん、ゆうさん、あやちゃん、せっくん、わたし

4'05くらいで3000、3'50くらいで2000

ラスト1000はわたしとあやちゃんが3'29

ゆうさんは3'40くらいかな？その少し後にすずひろさんかな？

せっくんもだいぶ戻してきましたね！

●4'30スタート

クロさん、みほこさん

クロさん不調の中、できるところまで

みほこさん、焦らず少しずつレベル上げていってます😊

ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！

TJARに向けて南アルプスを縦走してきたフジくんから、おみやげをいただきました！ごちそうさま！！😋