1分インターバルからのLT ～8月1日(火)

日が短くなっていくのが寂しいけど、開始時刻はまだ明るい

参加者は、
えびちゃ、みほこさん、あやちゃん、クロさん、ゆうさん、ニイちゃん、ミサ、こまっちゃん、げんさん、わたし

青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル

本練習は、1分インターバル×7+5000TTではなくLT5000

間違えて「5000TT」と言ったあとのゆうさんの「えっ！？」がめちゃ早かった🤣

1分インターバルは速い人で320～330m
だいたい300m前後

今日は350m地点スタート、0地点スタートの繰り返しになりました

1分インターバル後は歩いて戻り、結果レストは5分30秒

LTペースでの5000は一斉スタート

3'40～45グループ(ミサ、こまっちゃん、げんさん、ニイちゃん)

えびちゃは病み上がりなので設定落として走ってました

あやちゃんとゆうさんは後半バトってたとか?! 結果、あやちゃん勝利？

みほこさんは4'30くらいかな？

クロさんは内転筋が痛くて最初の1000が7'30。動けるようになったところで終わったそうです😅

わたしは…

ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチ

満月🌕をバックに📷

オーロラみたいな光はケータイのカメラにヒビが入ってるから…

ケータイ替えられるのはいつになることやら😭