まこ10をガチでやることを想定して、今日の練習は回復系を予定
参加者は、
こまっちゃん、クロさん、みほこさん、かとーくん、タケ、わたし
参加メンバー的に普通に練習してもよかったかな？と思いつつでしたが、予定通りやることにしました
青学アップ＆ラダー＆ドリル
本練習は、アップ含む40分ジョグ+100流し× 3～4
20分間は一緒に、残りをビルドアップで最後はフルマラソンペースくらいまであげる
という予定でしたが、最初からちょっと速めだったり、トイレで抜けたりでみな単独でちばりました
こまっちゃんは疲労がなかったので、ラストは3'40まで上げたそうです笑
かとーくんは3'50で10000
日曜日は40km、昨日も20km！
疲労知らずです笑
髪が青くなったタケはいつの間にかいなくなってました😅
100mの流しは、一斉スタート
つなぎジョグ100mで1周にしました
結局みんな4本かな？
ちなみに、わたしは謎の腰痛でジョグすらできず…
ダウンジョグ3周(2.1km)＆ストレッチ
今日は緩めなのでダウンは少なめ
クロさんは今日も終わる頃にやっと身体が動くようになったそうです
アップは1時間必要ですね笑
…の流れからいつもと違う角度で📷
涼しいのに今夜もみんな滝汗💦
羨ましい…
