できるだけ外で練習と思っているので、ギリギリまでつどーむにするか判断延ばして、結局そのまま外でやることにしました…が、急遽行けなくなったので、みほこさんにお願いしました💦
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ということで、わたしから報告します！
10℃あったけど、風が冷たい🥶
走ったら大丈夫でしたけどね👍
しかも上りが追い風、下りが向かい風だったので走りやすかったです！
参加者は、
ゆうさん、さとちゃん、しゅんしゅん、とびくん、クロさん、むらぽん、きのっぴ、きゃお、てらさん、まっすー、ささおさん、ミサ、よっしー、あやちゃん、えびちゃ、はっしー、みうらさん、さや.Oちゃん、みほこ
みうらさんは橋本山岳部メンバー
さや.Oちゃんはてらさんのラン友さん
おふたりが初参加です！
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆えびドリル
本練習は、
5000(3000)m+1000m
CVペース+フリー
5000(3000)の後のつなぎは200m(速め）
●3'40 ミサ、よっしー
いつの間にかよっしーがいて、ミサと2人で走ってました。も少し速い設定にしたのかな
●3'50 えびちゃ、あやちゃん、むらぽん、きのっぴ
えびちゃはまだ痛みがあるため、このグループで。長引いてますね、心配です🥺
あやちゃんは3000、その後わたしを2000引っ張ってくれました
むらぽん、きのっぴ、設定通りできたって聞こえたような
●3'55 ゆうさん
3'53-'51-'55-'56-'58(R=66)-3'45
●4'00 きゃお、とびくん、しゅんしゅん、ささおさん、まっさん、はっしー、みうらさん
わたしが追い抜かれた時は集団にはなってなかったので、それぞれのペースで走った模様。わかる範囲で↓
しゅんしゅんは4000+1000
はっしーとしゅんしゅんが一緒に走ってたので、はっしーはキロ4
みうらさんは3'50でいけたみたいです
●4'30 クロさん
4'27-'35-'56-'34-'36(R=65)-4'11
●5'10 てらさんペーサー、さとちゃん、さや.Oちゃん
てらさんペーサーでしっかり設定通りかな
わたしは、グループ分けしたあと、用を済ませてから単独スタート
設定きめず、ちょっとキツいなくらいで
4'33-'31-'32-'25-'20
ラスト2000はあやちゃんが引っ張ってくれたので少し上げれました！ありがとーあやちゃん😆感謝🙏わたしは、+1000はパスしました
今週末はフードバレー🏃🏃♀️
参加されるみなさんと、今日初参加のさや.Oちゃんとみうらさんを囲んで📷´-
久しぶりにゆうさんに撮ってもらいました！
そんなゆうさんはコスプレ部門だそうです笑
参加されるみなさん、ちばりよ〜📣(ˊᗜˋ*)و⚑"
美味しいものも食べてきてくださいねー😋
