仕事遅くなり間に合わなかったのでみほこさんにお願いしました💦
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後藤さんが急遽仕事で来れなくなったので、わたしから報告します！
今日を入れてあと何回丘珠で走れるのかなぁ？と思いながら走りました
アップジョグの時についに雨か〜と思ってたけど、いつの間にか止んでいて、本練習は雨に当たらずでしたー🙌さすが！！
参加者は、
やんしゅー、きゃお、むらぽん、きのっぴ、よっしー、えびちゃ、ロックさん、ニイちゃん、かっちん、ルカちゃん、あやちゃん、はっしー、まっすー、みほこ
(ミサ)
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆えびドリル
ラダーはなし
本練習は、
800×10(J=200)
※設定は10kmのレースペースくらい
すべて時差スタート
●3'36(k4'30) ルカちゃん
3セット目から4'25、6セット目？から4'20、どんどん速くなり設定無視？笑
急成長中で適正設定がわからなくなってます〜
●3'28(k4'20) きゃお
レイクビワ走った後なのに、がんばってた！
●3'20(k4'10) むらぽん
むらぽんは最初はキロ4、途中から4'10
お疲れなのかな
●3'12(4'00) ロックさん、はっしー、まっすー
ロックさんは週末レースがあるので5セット
はっしー＆まっすーは設定通りだと思われます
●3'04(k3'50) あやちゃん
見てないけど、設定通りだったのかな？
じゃない、に1票かな笑
●2'56(k3'40) ニイちゃん、えびちゃ、かっちん、きのっぴー
スタートする前にどんどん速くなってるような会話をしてたから、きっと無視してたと思う
●2'48(k3'30) よっしー、やんしゅー
きっと速かったに違いない
やんしゅーはハセツネ後なのでこの設定で
雨が19時30分から降るので、先に練習メニューをやり終え、本練習の時に帰ろうとしていたミサさんのナイスアイデアで
わたしは、スタート読み上げ後、逆走し400mでUターンの800mを9セットやりました
先週より痛みが半分くらいになり、思ってたより走れました！
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチ
レイクビワとハセツネ🏔´-
大健闘のきゃおとやんしゅーを囲んで📷´-
後藤さんversionとゆうさんversionで集合写真撮ってみました
きゃおとやんしゅーからおみやげ頂きました😋どうもありがとう❣️
やんしゅーは全身マムートでした😍ｶｯｺｲｲ