今日は久しぶりに涼しかったー
相変わらず湿度はあるので走ると汗だくだけど、絶好のコンディションだったのでは？
スタート地点から丘珠空港の滑走路のちょうど真上にまんまるお月様がきれいに見えました✨明日が満月です🌕
本練習始めたら、お月様の横に花火が打ち上がり、400mを過ぎたら今度は北側にも花火が見えました！ラッキーな日でしたね😊
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
参加者は、
ロックさん、やんしゅー、みほこさん、若様、えびちゃ、あやちゃん、きゃお、よっしー、はっしー、やんしゅーパパ、すどーさん、わたし
本練習は、
9000〜12000m変化走(LT2000-E1000)×3〜4+1000
※hard-easyでhardがLTペース、easyがキロ20秒落としのEペース
ラスト1000はフリー（変化走から連続）
グループごとに行いました
●3'35-3'55 ×4セット えびちゃ、やんしゅー
ラスト1000 はあやちゃんも加わり
やんしゅー 2'53
えびちゃ 3'18くらいかな？
あやちゃん 3'22
●4'00-4'20×4セット ロックさん、よっしー
ラスト1000 肉離れよっしー飛ばしてたけど、大丈夫だったかな💦
●4'20-4'40 ×4セット 若様、はっしー
2人ともサロマ組だけどコンプリート✨
あやちゃんは×3セット
わたしは体調不良により×1 セット
2人はラスト1000やったのかな？
●4'30-4'50 ×3セットみほこさん、きゃお、すどーさん
設定通りにコンプリート✨
みほこさんはラスト1000はパス
きゃお4'02!
すどーさんはきゃおより少し後でゴール。サロマ組なのに強すぎます！
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
ストレッチに、えびちゃ、ロックさん、よっしーがなかなか来ないと思ったら、しっかり懸垂チャレンジやっていたそうです💪
今日は久しぶりの人が多い練習会でした！
