南郷の湯駐車場を7時スタート
練習内容は、
ファルトレク(2分-1分)×12〜15の予定
久しぶりのここロードファルトレク
ゆずるくんからの挑戦状？！があり笑、久しぶりにミサも参加
参加者は、
ニイちゃん、じゅん、ミサ、かっちん、ゆずるくん、さとちゃん、えびちゃ、みほこさん、ゆうさん、かずき、わたし
まずは、ラソラ方面へ3kmのアップジョグ
スタートし、南郷通の信号のところでゆずるくん、ここロード入ったところでかずきが合流
アップジョグ中、ゆずるくん15セットは少ないとか言い出す🤣
令和7年7月8日で7+7+8で22セットやな！って話に🤣
せっかくの煽りだから…な
そして、環状の虹の橋少し手前でじゅんが合流
環状夢の橋から上野幌方面へファルトレクスタートです
2分間の疾走、レスト1分間は1番うしろの人のところまで逆走
の繰り返し
上野幌の手前の信号のところで14セット目終了
信号を渡らず折り返し、ラソラ方面に向かって15セット目スタート
22セットを聞いてなかった人も聞いていたけど
15セットでやめるつもりの人も笑
18セットくらいでかずきは帰っていき、
22セットまでやったのは、ゆずるくんとミサとみほこさんとわたし
その後、ジョグで再び上野幌方面へ戻りみんなと合流
ダウンジョグは2kmくらいかな？
ゆうさんからおまんじゅうの差し入れをいただきました
ごちそうさま！