今日はめちゃ空いてました
みんなどこいった？
参加者は、
だいち、えびちゃ、かっちん、むらぽん、とびくん、きゃお、みほこさん、ニイちゃん、クロさん、ゆうさん、ミサ、かまちゃん、なおちゃん、かおるさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ(2km)＆ドリル
練習長いのでラダーは省略
本練習は、 4段ビルドアップ12000〜16000
12000の場合
→E4000-M4000-LT3000-フリー1000
16000の場合
→E4000-M4000-LT6000-フリー2000
各グループごとにスタート
●4'30-4'00-3'45-フリー(16000)
ミサ、ニイちゃん、えびちゃ、だいち
●4'40-4'10-3'55(12000)
むらぽん、かっちん
●4'45-4'15-4'00-フリー
ゆうさん、かまちゃん、かおるさん
ゆうさん16000
4'41-'41-'42-'44
4'17-15-16-15
4'02-'02-'01-3'59-4'02-'03
3'57-4'03
かまちゃんとかおるさん12000
●5'00-4'30-4'15-フリー(12000)
クロさん、とびくん、なおちゃん
5'02-5'00-5'00-4'59
4'34-4'30-4'30-4'31
4'14-4'15-4'12
クロさんは最後の1000は回避？
なおちゃんは自分が最後までやり切ったことに気づいてなかったようで、最後にとびくんがとび出したのは、とびくんだからだと思ってたらしいです🤣
●5'15-4'45-4'30-フリー(12000)
みほこさん、きゃお、わたし
みんなだいたい設定通りにしっかりやり切ったようでした！😊
ダウンジョグは各自＆ストレッチで終了！
完走タオル紹介⁉️
KASHIBA(香芝)はだいちの故郷❗️
みほこさんから出張みやげをいただきました
ごちそうさま！
