ファスティング5日目
少し強度高いことしても大丈夫そうです
参加者は、
みほこさん、えびちゃ、若様、クロさん、ロックさん、しゅんしゅん、クニさん、ニイちゃん、よっしー、はっしー、わたっしー笑
青学アップ＆アップジョグ(2km)＆ラダー＆ドリル本練習は、
400×15(J=200)
※400は5000のレースペースくらいで、つなぎは速め
●'78(k3'15) ニイちゃん、えびちゃ、よっしー
●'86(k3'35) ロックさん、はっしー
はっしーは10セットまで
●'94(k3'55) 若様、しゅんしゅん、わたし
私が引きましたが、ちょっと速めになっちゃったかな💦
若様、しゅんしゅんは8本目までかな
その後、上のグループからはっしーが降りてきて、サボれなくなりました🤣
ラストは'85まだ上げて終了〜
今はこれで精一杯くらいかな
●'96(k4'00) クロさん
2回休みを入れてコンプリート
●'100(k4'10) みほこさん
クニさんはジョグしてました！
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
ロックさんが今ハマっている
ビリーズビートキャンプポーズ！
