みほこさんにお願いしました
ーーーーー
後藤さんが来られなかったので、わたしから報告します😊
連休明けだったから？か、空いていてとても走りやすかったです！
そして、つどーむが暖かい♪
きゃお以外笑
参加者は、
ニイちゃん、きゃお、かっちん、よっしー、えびちゃ、ミサ、とびくん、あずりん、かおるさん、みほこ
いつものように
青学アップ＆2kmアップジョグ＆ドリル
ラダーはなし
ドリルはえびちゃに仕切ってもらいました
本練習は、
LT2000×4～6(J=200)
k3'40 ミサ、ニイちゃん、えびちゃ、よっしー
ミサ、ニイちゃんは5セット
えびちゃ、よっしーは6セット
設定ぴったりで回したそうです！
最初速めで入るタイプ2人と、抑えめで入って後半上げるタイプが2人
さて、誰がどっちでしょう☜（・∀・）☞
k4'00 かっちん
4セット、単独でちばりました
速いと違和感でちゃうので少し設定弱めで
余裕持ってできたそうです！
k4'10～15 とびくん、かおるさん
とびくん、6セット
かおるさん、5セット
最初の2セットが'15で後半'10に上げたそうです！2人とも強いー💪
k4'25 ペーサーみほこ、あずりん、きゃお
30でやると言ってたあずりんときゃおが一緒に走ってくれました
それなのにわたしは3セットで終了🥲
2人は4セット✨
あずりんは設定通りかな？
きゃおは4セット目のみちょっと落ちちゃったと言ってましたが、前日20000PRやったし、設定上げたから3セットと言ってたのに、4セットがんばってすごい👍
4'24-4'24-(62)-4'24-4'25-(65)-4'23-4'25
わたしはおかわりで400×2と200×2
3'40グループについて走ってみました
左ふくらはぎがピクピクしたので200に変更
ダウンジョグは終わった人から各自＆ストレッチをして終了
ちょっとゆっくりしすぎて、ストレッチ中に蛍の光が流れてきちゃいました😱
上半身は気持ち早めにカウント💨
写真は今回も
後藤さんバージョンとゆうさんバージョン
姫路と大阪お疲れさまでした✨
ゆうさんバージョンは、サブスリーおめでとうポーズです🥳
この後もビックレースが続きますね！
次は東京🗼その次は名古屋🚗
東京は21℃になるとか？！温度差ありすぎ😂
少しでも気温低くなること祈ってます🍀*゜
