今日はめちゃ混んでました
参加者は、
ゆうさん、ロックさん、めめ、マイケル、しゅんしゅん、若様、マサカズさん、ニイちゃん、クロさん、えびちゃ、みほこさん、きゃお、ミサ、わたし
青学アップ＆アップジョグ(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
600×8〜15(J=200)
CVペースくらいでつなぎ速め
15本の場合は、8セット目のつなぎを長めに取る
●2'00(k3'20) マサカズさん、ニイちゃん、えびちゃ、めめ
マサカズさん
2'02(1'03)-2'00(1'00)-2'01('55)-202(1'04)-
2'00(1'02)-2'00('57)-2'02(57)-2'02(57)-
2'02('57)-1'59('57)
●2'12(k3'40) ゆうさん、ミサ、ロックさん、マイケル
ゆうさんは大阪前なので8セット
2'08('55）-2'11('58)-2'11('56)-2'10('56)-
2'07('53)-2'10('53)-2'11('53)-2'05('54)
大阪楽しみですね😊
ミサ、マイケル、ロックさんは最後の方単独だったように見えたけど、ペースや本数が違ったのかな？
●2'24(k4'00) クロさん、若様、しゅんしゅん、わたし
わたしは一応姫路前なので、抑えめでみなさんを引っ張る感じでやりました…が、ウェーブリベリオン3が跳ねすぎて、コントロールが難しく、ちょっと速めになっちゃいました😅
2'21('55)-2'21('56)-2'21('57)-2'23('59)-
2'23('57)-2'22('57)-2'22('58)-2'24('56)-
2'22('56)-2'22('54)
10本でやめときましたが若様がここまでしっかり付くことできました✨
●2'39(k4'25) みほこさん、きゃお
2'38('60)-2'38('59)-2'38('58)-2'38('57)-
2'37('58)-2'36('58)-2'37('58)-2'36('57)-
2'36('57)-2'36
みほこさんはペーサー9セットまで
トイレタイム後、単独3セット
2'27('59)-2'30('62)-2'32('59)
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
ふじしまくんからゼリー状スーパーオオタカをもらいました✨3月1日発売です！！
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マイケルから別大のおみやげ、カボスパイをいただきました！これを食べたらサブスリー？！
2人ともありがとう😊
あ、どうまらプロジェクトのエントリー始まってます🐍🤣
