ちょっといろいろあって、結局練習行けず💦
みほこさんにお願いしました
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後藤さんが遅れてくるとのことだったので、先に始めてました
駐車場にいたのを見かけたとニイちゃんから聞いたので、くるかな？まだかな？
結局来なかったので本練習へ…
仕事でトラブルでもあったのかな？💦
ということで、わたしから報告します！
久しぶりのつどーむ夜練🙌
(くらくら練除く)
大体いつものメンバー笑。つどーむ走ってる人たちも大体いつも見かける人たちでした
そんなに混んではなかったです😊
参加者は、
クロさん、かっちん、えびちゃ、とびくん、ホリケン、ニイちゃん、きゃお、あやちゃん、まさかずさん、ミサ、よっしー、はっしー、でんちゃん、みほこ
いつものように
青学アップ＆2kmアップジョグ＆ドリル
ラダーはなし
ドリルはえびちゃに仕切ってもらいました
本練習は、9000〜12000変化走
(2000-1000)×3〜4
2000はLTペース
1000は㌔10秒落とし
3'40～45-3'50～3'55かな？
ミサ、まさかずさん、ニイちゃん、えびちゃ、よっしー
よっしーが3セット目'30くらいまで上げて、えびちゃは二次会いこーみたいに誘われついていき、3セットプラス1000で終了
他のみなさんは変化走ではなく、ぺーランみたいになったと言ってました😅4セットやったのかな？
4'00-4'10 あやちゃん
ひとりで淡々と！さすがあやちゃん👏
3セット＋1000上げて終了
4'10-4'20 ホリケン、かっちん、はっしー
ホリケンは3セットかな？
かっちんとはっしーは4セットやってたと思われます！
4'15-4'25 クロさん、とびくん
クロさん途中まで？
とびくん、コンプリート！どんどん速くなっていってます✨ちょっと膝が…と言ってたので、気をつけてね🙏
4'30-4'40 きゃお、みほこ
ペーサーみほこは、靴紐解けたのとトイレタイムで2回も抜けました😓ごめんね、きゃお
きゃおはコンプリート✨
きゃおのラップ
4'30-26-35
4'30-27-40
4'23-22-35 最後設定上げれましたー🙌
名古屋に向けて上昇中でーす！
でんちゃんは単独で練習してました
ダウンジョグ各自7～8周くらい＆ストレッチ
でおしまい
写真は
後藤さんバージョンとゆうさんバージョン
2人ともいなくて残念でした🥺
めちゃ遅いけど、わたしからバレンタインのチョコをみなさんへ🍫(写真撮るの忘れました💦)
