いろいろあって職場出られず💦
大幅に遅れることが決定したので、
あきらめてみほこさんにお願いしました
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後藤さんから仕事が終わらないとの連絡😣
体調悪そうなのでランのお休みはいいけど、かといって仕事というのも…お疲れさまです🙏
ということで、代わりに報告します
参加者は、今日は少なかったです
こんなに少ないのはコロナ禍以来かも…
風もなく、ちょっと寒いけど走るにはちょうど良いコンディションでした♪
ゆうさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ホリケン、ロックさん、みほこ
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)
ドリルを少しとバウンディング
本練習は
1000×5～10本(J=200)
つなぎのジョグは遅めでOK
レース前の人は5本でOK
☆k3'50×10本
ゆうさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ロックさん、ホリケン
ホリケンは千歳JALがあるので5本
ゆうさんがペーサー！
こまっちゃんはフル明けなので途中までのようでした
☆k4'25×8本
みほこ
4'17-4'20-4'20-4'18-4'19-4'22-4'23-4'22
25の予定だったけど1本目終了後、20でいけるとこまでいってみよう！と決めて頑張ってみましたが、やはり20は厳しくて最後の3本は切れませんでした🥲
本練習が終わったころに、後藤さんが顔を出してくれて
仕事着のまま一緒にダウンジョグをしました
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチ
ストレッチのあとは、ご褒美タイム✨
人数が少なかったので多目にもらえました🍀
後藤さん、ホリケン、千歳JALちばりよ〜(｡•̀ᴗ-)و ̑̑✧
