前日に予報みた時点でアウトかなと思ってて
朝にもう一度予報確認してから変更流そうと思ってました
すでに☔️で３回も飛烏山からつどーむに変更するという、未だかつてないほど天気に恵まれないシーズンインです💦
参加者は、
ゆうさん、くらっち、えびちゃ、こまっちゃん、むらぽん、ミサ、ニイちゃん、マサカズさん、あやちゃん、みほこさん、なおき、きゃお、クロさん、若様、シンゴさん、でんちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
2000×5(R=2分～3分)
前半の1000はLTペース、後半は少し上げる
すべて1000m分の時差スタート
つどーむが比較的空いていたので、できるだけ他の方にご迷惑をかけないように配慮しながら、予定通りのやり方でそのまま実行しました
それでも迷惑かけちゃったかな💦ごめんなさい🙏
設定は
4'40 みほこさん、きゃお
4'30 クロさん、若様
4'10 ゆうさん、くらっち
4'00 こまっちゃん、しんごさん、 えびちゃ、 むらぽん、でんちゃん
3'40 ミサ、マサカズさん、げんさん、なおき、 ニイちゃん、あやちゃん
あやちゃんは状態に応じて1000×5に練習を抑えました
わたしは読み上げてから、4'00チームの2周目から入り1600×5…のつもりだったけど、3本でふくらはぎに違和感出たので無理せず終了…
ダウンジョグ各自＆ストレッチで終了！
名寄で3位入賞のくらっちと見事マイラーとなったきゃおからおみやげいただきましたー！
2人ともおめでとう🎉そして、ごちそうさま！
GW中のレースで優勝✨やPB✨などで活躍した人たちもおめでとう🎉
関係ないけど、同い年の3人
