タイトル長くなっちゃった笑
開始時刻が明るい季節になってきました
西の空がとてもキレイ😊
そして、飛烏山の桜はもうちょい🌸
五分咲きくらいかな？
今日は風もなくかなり快適なコンディション✨
こまっちゃんだけ、寒い寒い言ってました🥶
参加者は、
みほこさん、えびちゃ、こまっちゃん、すずひろさん、ゆうさん、ぺさん、ミサ、ニイちゃん、ロックさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
ミサはたまゆらから走ってきて1セットだけやっていなくなりました
本練習は、
2000+1000(J=100)を3セット
(セット間のつなぎは400)+500
2000は10kmのレースペースくらい、
1000は5000mのレースペースくらい
ラストの500はレースのラストスパートをイメージして走る、みたいな感じでやりました
グループに分かれて行いました
3'30-3'20?
ぺさん、ミサ
ミサは1セットのみ
3'45-3'35
こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ
ニイちゃん1セットのみ
実際はもっと速くやれたみたいです
4'00-3'50
すずひろさん、ゆうさん、ロックさん、わたし
7'45(3'52-3'53)-3'42
7'42(3'51-3'51)-3'43
7'42(3'51-3'51)-3'43
ラスト500、わたしは1'39
なんか不調でもみんなのおかげで走れました
ダウンジョグ5周(3.5km)＆ストレッチで終了！
写真は参加者のちょうど半分になってしまいましたー
