札幌は桜満開が発表されたらしいけど、飛烏山はまだかな
またタイミングよく夜桜見られたらいいなと思いますが、今日も途中から風強くなって寒すぎて桜どころじゃない感じ
参加者は、
みほこさん、クロさん、あやちゃん、えびちゃ、こまっちゃん、ニイちゃん、ミサ、もーりー、ゆうさん、げんさん、いっちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、
2000×5(J=100)
つなぎは400m予定でしたが、時間で取ることに変えました
2セットまでは時差スタートなのでレスト長め
3セット目よりグループごとに120秒
すべて0地点からスタート
●4'15 クロさん、もーりー は4セット
4'15-4'13
4'13-4'14
4'13-4'13
4'10-4'08
●3'50 ゆうさん、あやちゃん、わたし
ゆうさん
3'52-3'44
3'51-3'55
3'54-3'54
3'56-4'01
3'57-3'50
ラスト1000はクロさんに引っ張ってもらい復活したそうです！
あやちゃんは早々に上げて、3'42ペースくらいだったかな？強いな〜
●3'30 げんさん、ミサ、こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、いっちゃん
げんさんは3セット
いっちゃんのタイム
3'29-28
3'29-29
3'28-28
3'29-30
3'28-21
いっちゃん余裕！
ダウンジョグ5周(3.5km)、ストレッチして終了
後半どんどん風が強くなり、ストレッチは強風の中しっかりやりました👍
ゆうさんのプリンアラモード話で再び盛りあがってました笑
