今日は今年最後のスピ練
参加者は、
ゆうさん、こまっちゃん、ニイちゃん、みほこさん、あやかちゃん、ぺさん、クロさん、若様、ミサ、よっしー、あずりん、あやちゃん、T橋くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆ラダー＆ドリル
あずりんは体調が良くないため、本練習前に帰りました。お大事に…
本練習は、
300×15(J=100)
設定ペースは、今の5000のレースペースか、少し速いくらい
グループ別で行いました
56～58 ぺさん
60 こまっちゃん、ニイちゃん、よっしー、T橋くん
66 あやちゃん、わたし
69 ゆうさん
72 クロさん、みほこさん
75 ペーサーミサ、若様、あやかちゃん
若様は途中からペースアップし、71くらいでできたようです！
わたしは5本目で急にアキレス腱の痛み再発でストップ😭
ダウンジョグ各自(いつもより長めにやってました)＆ストレッチで終了！
半分くらい帰っちゃって寂しい写真に
ミサより強風加古川マラソンみやげを頂きましたよー！
ごちそうさま！！