えびちゃの祈り虚しく、今日もギリギリ外練習可能🤣
気温は5℃くらいだったかもだけど、無風なので寒すぎず、結果的には練習に適したコンディションとなりました笑
参加者は、
クロさん、ひろくん、あずりん、ニイちゃん、こまっちゃん、えびちゃ、がっきー、ゆうさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は、1分インターバル×7本+5000
寒いので追い込みすぎない程度に心肺あげて…ってやったけど、結局はやりすぎてしまう🤣
わたしは流石にフルの疲労あって、2本で撃沈💦それでも7本は一応走りました
がっきー、やりすぎて、7本終わった後に「5000、3'40からでいいですか？」とか「ペース落として距離のばしてもいいですか？」とか弱気発言🤣
「いや、ここは3'30で17'30行けるよ」とバッサリぶった斬っておきました🤣
そしたら、ちゃんと17'30切って走ってました😊できるじゃん
わたしは20'16(4'00-4'05-4'04-4'05-4'02)
脚疲れすぎてて3000くらいでやめたかったけど、あずりんが落ちずにしっかり付いてたのて止めるにやめられず🤣
お陰で全部走れました笑
ダウン5周(3.5km)で終了！
えびちゃが流行らせたラン直後プッシュアップ
ささやかながらおみやげを
がっきー…
この時点で3℃🥶
