気温低いけど、まだ11月初旬
なんとか月末近くまで外でできますように…
今日は風がなかったおかげで、走るのにはちょうど良し！手袋はあった方がいいけど🥶
参加者は、
みほこさん、クロさん、こまっちゃん、あずりん、じゅん、タケ、ミサ、だいち、ゆうさん、ロックさん、ケイさん、反中プロ、いとうさん、T橋くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
反中プロが来てくれたので、お手本バウンディング見せてもらえました✨
本練習は
(1000+600)×3+3000
1000は時差スタート
200ジョグでつなぎ600は一斉スタート
1000の設定はLTより速めくらい
600は好きなだけ上げるみたいな感じで
4'20 ケイさん(2セット目から4'10へ)
4'10 クロさん、みほこさん、いとうさん
4'00 ゆうさん、ロックさん、あずりん、タケ
3'45 ミサ、じゅん、わたし
3'40 こまっちゃん、だいち
3'30 T橋くん、反中プロ
いつものようにみんな設定より速め笑
600は、反中プロがものすごいスピードであっという間に見えなくなってました💨
1'45くらいだって🫢
わたしは
3'42('65)-2'10('59)
3'38('69)-2'05('65)
3'43('63)-2'05('58)
少し休んで
3000は一斉スタート
先程の1000とおなじか速めで
週末にさよならマラソン控えてる人は、やめるか、または走ってもレースペースより上げないように
わたしは11'15(3'47-3'44-3'43)
クォーターに出ますが、せめてk3'50では行きたい…動けお尻！
ハーフに出る、ロックさん、タケ、あずりんもちばろう！
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了！
今日はこまっちゃんから予告通りの金沢みやげ！1つ300円くらい？
高級ふくさ餅、めちゃうまでしたー！
2つもらった人はふくさ餅メガネ
ごちそうさま😋