つくばとか福岡とかは3週前だったり、秋のレースいろいろ予定してる人いたりなので、30000実施
紅葉🍁のきれいな真駒内公園で
まこ10やるの何年ぶりだろ？
久しぶりのワキさん！嬉しい😆
スタート前写真
ほんとはこまっちゃんもいますよー
やそさんは伴走で来られてました！
さて、グループ分け
わたしは中間ペースアップ走にしました
k4'25-k4'05-k4'25くらいのイメージで
1周(約3km)ごと
13'12-13'06-13'09-
12'18-12'20-12'20-12'26-
13'05-13'35-14'41
Total 2:11'11
一緒に走ってくれたじゅん、なおきくん、ワキさんのおかげで行けました
しかし、ペースアップ区間の4000は、お尻が死んでたせいで、上り激遅…上りで離されて下りで追いつくの繰り返し💦
ラスト3000も、最後はキロゴ近くまで転落…
まあ、それでも走りきれたからよかったかな
みんなにほんと感謝です✨
ただ、この突然動かなくなるお尻のままでは、つくばはサブスリーどころか、めざせ完走になっちゃいそう😭
じゅんはこの設定だと余裕あるので、ラスト4000はビルドアップ！サブスリーは間違いなし！
みほこさん、k4'40-k4'30-k4'20で、大阪国際資格再取得に向けて上げてきてます！！
こんな感じで、みんなそれぞれがんばりました✨
ワキさんを囲もうとしたけど…笑
終わった後は、クロさんについて桜山行った組と、時間なくて真駒内公園内でダウンウォークする組に分かれました
わたしは時間なくてダウンウォーク組で
露出上げてキレイさを演出
来週はフードバレー！