そして湿度がすごく高くて
🦟も大量に…
参加者は、
ゆうさん、じゅん、こまっちゃん、みほこさん、かんじんくん、ホリケン、ニイちゃん、ミサ、みきちゃん、クロさん、ぺさん、ロックさん、えびちゃ、T橋くん、あやちゃん、Qちゃん、わたし
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー＆ドリル
本練習は
(1000+600)×3+3000
まずは(1000+600)+zz
1000はLTペースくらい
200mジョグでつなぎ
600は適当に上げて
200mジョグしてスタート地点に戻る
を3セット
時差スタートで最初の設定は、
4'20 クロさん、みきちゃん
4'10 みほこさん
4'00 ホリケン、ゆうさん、かんじんくん、ロックさん、あやちゃん
3'55 じゅん、Qちゃん、わたし
3'45 こまっちゃん、ニイちゃん、えびちゃ、T橋くん
3'30 ミサ、ぺさん
みきちゃんは600はナシで、1本目は1000まで、2本目は1200、3本目は1400と少しずつ距離を延ばしました
ニイちゃんは調子見てグループ移動しながら
わたしは
(3'47-2'01)-(3'51-2'01)-(3'50-2'04)
試しに履いてみたadidosPro3の性能活かせず
お尻のコンディション整えて、鍛え直してからじゃないと無理だなーとわかりました
かんじんくん
(3'53-2'11)-(3'49-2'11)-(3'45-2'12)
落ち着いてしっかり走れてますね！
少し休んでから3000一斉スタート
目安は、1000と同じ速さくらい
わたしの見えていた範囲では、かんじんくん11'06(3:43-3:43-3:39)
そのあと、じゅん、あやちゃんと続きました
こまっちゃん、余裕もってキレイにビルドアップ！
ニイちゃんは3'30で押し切れて本人驚いてましたが、いいきっかけになりそうです✨
ダウンジョグ3周(3km)&ストレッチで終了！
中秋の名月を目前に控えてキレイな月が見えていたので、うさぎちゃんポーズ?!
