これまで、北海道マラソン後の火曜日は練習休みにしてましたので、今回も火曜は休みに
なので、今日がどうまら明け最初の練習会です
みなさん、ダメージはほとんどなく、回復してるようでした
私はまだ腰がダメですが…😭
あ、そうそう、今日は関東大震災から99年目の「防災の日」
地震多いし、大きな台風は近づいてるし…みなさん、備えは大丈夫ですか？
参加者は、
ゆうさん、クロさん、すずひろさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ミサ、みほこさん、タケ、ぺさん、げんさん、えびちゃ、T橋くん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー＆ドリル
本練習は
3000+2000+1000(J=200)
3000はLTペースくらい
2000は5000のレースペースくらい
1000は2000の10秒上げくらい
グループ別
3'30-3'20-3'10 ぺさん
3'40-3'30-3'20 ミサ、げんさん、こまっちゃん、T橋くん
3'50-3'40-3'30 ニイちゃん、えびちゃ
4'10-4'00-3'50 すずひろさん、ゆうさん
すずひろさん、久々の夜練参加でテンションアップ？1段階速い設定こなしてました！
11'59(4'02-3'58-3'59)-
7'37(3'48-3'49)-
3'37
4'30-4'20-4'10 クロさん、みほこさん、タケ
こちらも最初から速めに走ったみたい
私は試しにジョグしてみたら、大丈夫でしたー
ダウンジョグ5周(3.5km)&ストレッチで終了！
