最高気温25°予想で、夜もさぞかし暖かいだろうと思いきや
強風で思ったより寒い…が、ちょっと走ればすぐに汗が…
みたいな感じのこの時期にありがちなコンディションでした
参加者は、
みほこさん、じゅんこちゃん、クロさん、かんじんくん、ミサ、義〇さん、ゆーきくん、N山さん、コマツさん、きんちゃん、ロックさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー
ドリルで動き作り＆ポップコーンスキップ＆バウンディング+流しを3本
本練習は
1000×7(J=200)
ペースは5000のレースペースより少し遅め
つなぎは60～70秒の間くらい
グループに分かれて行いました
k4'10 クロさん、きんちゃん
k3'50 義〇さん、みほこさん、じゅんこちゃん、ロックさん
k3'40 かんじんくん、N山さん
k3'30 ミサ、コマツさん
じゅんこちゃん
3'49-(62)-3'50-(61)-3'49-(63)-3'50-(64)-
3'49-(63)-3'50-(65)-3'43-(61)
キレイに設定通り！
クロさん、きんちゃんもしっかり最後まで！
久々に最後までやり切れたと喜んでました！
わたしは、こんな時間までうろついてる小学生を◯◯するために全く走れませんでした…
ついでに東屋でタバコ吸ってる未成年集団は警察に通報！
去年のこともあるので、これからは怪しい者はすべて即追っ払います！
飛烏山公園の平和を守らなきゃ…
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチをして終了
なんとなく昔のヤンキー座り…しかし、股関節硬くて辛い…🤣