レースないですが、今日も淡々と練習会
夕日がキレイで、青学アップ中に抜けて写真撮影
参加者は
げんさん、義〇さん、ゆーきくん、コマツさん、クロさん、ミサ、ホリケン、みほこさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー&ドリル
ラダーはまたまた新種目を取り入れました
みんな苦戦だけど、そうしないと刺激入らないから…がんばろう
ドリルは、同じ種目を「プロフェッショナル」に出てた大迫選手もやってたからがんばろう🤣
本練習は
1分インターバル×7本+3000m
0地点から一斉スタート
だいたい300m前後
速いメンバーで350mくらいかな
つなぎは100mちょっと('40〜50)なのでキツイ💦
10分間休憩し、3000m
みほこさんは1500m
5000mのラストをイメージして？
k3'30 ミサ、コマツさん
k3'40 義〇さん、げんさん、ホリケン、みほこさん
クロさんは疲労回復ジョグ
というか、土日に山を145km、36時間も走ってジョグしてるって…鉄人すぎますが、こちらも感覚がおかしくなりそう🤣
ダウンジョグ5周(3.5km)
ストレッチして終了
この並びは…山？
クロさんが頂上？