3月も後半
21日はチャレンジフル
月末は苫小牧30km
ひと月後には伊達ハーフやかすみがうら
と、メンバーが参加するレースが続きますね！
参加者は、
かまちゃん、橋龍、じゅん、ミサ、コマツさん、N山さん、ゆかさん、みほこさん、がっきー、ゆうさん、クロさん、ロックさん、O竹さん、T橋くん、えびちゃ、サカモトさん、わたし
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆橋龍ドリル
本練習は、1000×5+4000
4000のペースはLTペースで、その前の1000はそれより速い設定で
時差スタートのつもりだったけど、いつもより混んでいたのでグループごとに行うことに変更しました
1000×5(J200)
●k4’00
クロさん、みほこさん、ゆかさん、O竹さん、サカモトさん
ゆかさんは1本目だけかな？あとはジョグ
サカモトさんは途中から
●3’55
かまちゃん、ゆうさん、ロックさん、えびちゃ●3'30
ミサ、コマツさん、橋龍、がっきー、N山さん、じゅん、T橋くん
わたしはなんか不調であまり動けず、3'30グループ→4'00グループ→3'55グループと渡り歩いて、それでいっばいいっぱいでした…
かまちゃん
3'54(67)-3'54(64)-3'54(67)-3'55(62)-3'54
できっちり余裕！
がっきー
3'24(66)-3'29(64)-3'29(61)-3'28(65)-
3'29-
一本目が速いのはわたしのせいです😅
600mジョグで繋いで4000スタート
●k4’10
クロさん
●k4’05
かまちゃん、ゆうさん、ロックさん、みほこさん、O竹さん、えびちゃ、サカモトさん
●3'40
ミサ、コマツさん、がっきー、N山さん、じゅん、T橋くん
がっきー14'33(3'38)
かまちゃん4'04-4'04-4'04-3'47
ダウンジョグは各自(5周くらい)＆ストレッチで終了！
ゆかさんから黄金のおみやげいただきました！
がっきーがプリントされてました🤣