私は先週一度も練習に行けなかったので、久々のつどーむでした
なんか、今日のつどーむは静まりかえってて、いつもに増して人がいない感じ
暖かくなったから、みんな外走ってるのかな？
今日が最後の火曜日つどーむになりそうです
参加者は、
ゆうさん、かずき、橋龍、コマツさん、クロさん、みほこさん、がっきー、T橋くん、りさちゃん、えびちゃ、なべつぐさん、あまんちゃん、あやちゃん、わたし
青学アップ＆橋龍ドリル＆アップジョグ5周(2km)
本練習は、
400×15 (J=200)
設定は5000のレースペースくらいを基本に
グループ分かれて行いました
●86
コマツさん、がっきー、T橋さん
●94
ゆうさん、りさちゃん、えびちゃ、あやちゃん、わたし
●96
クロさん、みほこさん、なべつぐさん、あまんちゃん
'86チームは余裕残してバッチリ
'94チームはわたしがペーサー
アキレス腱痛いから筋トレのみのつもりで行ったけど、普通に走っちゃった
ちょっとレスト速めになっちゃったけど、あとはだいたい設定通りかな
かずきは16000の予定だったけど5000で終了！
橋龍は400×10(J=400) 68秒でやりきってました！
ダウンジョグ5周(2km)
＆ストレッチ
苫小牧30K、ワンツー🥇🥈だったあやちゃんとあまんちゃんを囲んで
あまんちゃんから名古屋みやげをいただきました。またまたPB✨みやげです！
ごちそうさま！
下からバージョンも撮ってみた
