わたしが行けなかったので、みほこさんにお任せしました
ーーーーーーー
今日は後藤さんが急遽お休みになったので、わたしから報告いたします😊
今日のつどーむもほんわか暖かかったです。もう春はすぐそこまできてますねー🌸
雪はまだまだこんもりありますが…😅
参加者は、
じゅん、かまさん、橋龍、コマツさん、N山さん、ミサさん、ゆかさん、がっきー、かずきくん、ゆうさん、ロックさん、T橋くん、りさちゃん、Qちゃん、〇竹さん、あやちゃん、えびちゃ、みほこ
りさちゃん、おかえりなさい🙌
青学アップ＆橋龍ドリル＆アップジョグ5周(2km)
今日はアップジョグの前にドリルを行いました
本練習は、
1000+3000×3
1000のペースは3000のレースペース
3000のペースはLTペース
各グループ分かれて一連の流れで行いました
1000の後のつなぎは200m
3000の後のつなぎは600m
つなぎはゆっくりペースでOK
total.12000
3000のペースでグループ作りました
確認し忘れましたが、最初の1000はマイナス15秒～20秒くらい(きっともっと速い人がいます)で走ってたと思います
●3'30
ミサ、コマツさん、T橋くん
●3'40
がっきー、N山さん、じゅん
●4’05
かまさん、ゆうさん、ロックさん、えびちゃ、あやちゃん
あやちゃんは週末レースがあるので、1～2セットと宣言！
えびちゃもレースなので途中までかな？
●k4’10
〇竹さん、りさちゃん、Qちゃん、みほこ
Qちゃんは2000×3セットちばりました！
(2セットの予定でした)
ゆかさんは4'20で6000
PBのかずきくんペーサー
橋龍は別メニューでちばってました
ダウンジョグは各自(3～7周？)＆ストレッチ
今日はかずきくんとりさちゃんからお土産いただきました🙌
ベストとゲストからです笑
東京みやげと名古屋みやげ(りさちゃんからは名古屋みやげ←本人強調してたので載せます笑)
とっても美味しかったです😋
ゆうさん、ちばりよ〜に入って初レース！
週末10キロ楽し苦ちばってきてください！！
結果とても楽しみです😊
