隔週火曜日スピ練
200×20って書いたり8000変化走って書いたりややこしくてすみません💦
たまに本当に200×20のインターバルもいいかな…とよぎりましたが、やはりなかなかつどーむで集団のショートインターバルはなかなかやりにくいなーってことで、結局いつもの8000変化走にしちゃいました
参加者は、
ゆうさん、N山さん、ミサ、コマツさん、みほこさん、かずき、じゅん、あづちゃん、がっきー、クロさん、O竹さん、T橋くん、Qちゃん、なっちゃん、OKDさん、わたし
なっちゃん、超久しぶり！宣言通りの参加です！！
合格おめでとう💮
橋龍は単独で練習してました
青学アップ＆アップジョグ5周(2km)＆
ラダー＆ドリル
本練習は、
8000変化走 200×20 (J=200)
設定はhardとeasyの間がLTペースよりやや遅めくらい
2つのグループ分かれて行いました
●hard40(k3'20)-easy50(k4'10)
ミサ、コマツさん、がっきー、N山さん、じゅん、クロさん、T橋さん
クロさんは途中抜けたりしながらの参加
がっきー
39"-(50)-39-(51)-39-(51)-39-(48)-39-(48)
38-(50)-38-(49)-39-(52)-38-(52)-38-(50)
38-(48)-40-(50)-39-(51)-38-(49)-39-(49)
39-(50)-37-(51)-39-(48)-39-(49)-35-(49)
きっちりやってますね！
みんなも同じかな？
●hard45(k3'45)-easy55(k4'35)
みほこさん、ゆうさん、O竹さん、Qちゃん、なっちゃん、OKDさん、わたし
私が全部ペーサー担当で
なかなか安定感のないペーサーでごめんなさい🙏
お詫びに後半少し上げてみました🤣
Qちゃんは、200×5のインターバルやるようなか感じで走るのを3回繰り返しました
なっちゃんはスピード練習久しぶりなので途中まで
あづちゃんも途中途中でこのグループに参加してました
かずきは21日の刺激で5000…の予定だったけど、3000-2000-1000に変更
来週がんばって！！
ダウンジョグ5周(2km)
＆ストレッチ
PB✨のコマツさんを囲んで
コマツさんとじゅんこちゃんから名古屋みやげ頂きました！
これを食べたらPBが出る、PB✨ういろう
クロさんに開けさせて、最初に手を出す若者💦 😅
ごちそうさま!!