秋分の日も過ぎ、練習会始まる時間はもう真っ暗
すっかり涼しくなったかと思ってたけど、今夜は暖かかったなー
飛行機、ヘリコプター、いっぱい飛んでました
参加者は、
みほこさん、ロックさん、ミサ、トーヤ、えびちゃ、ゆうさん、クロさん、むらぽん、なおき、ニイちゃん、スギさん、ふくかず、じゅんPくん、わたし
じゅんやくんは、初めましてかと思ったら、5～6年前？くらいに一緒に練習してました笑
名前見た時になんとなくそんな気がしてたのあってました😊
青学アップ＆アップジョグ2周(2km)＆ラダー&ドリル
本練習は、
(1000+LT3000)×2セット+1000
ホームページの練習メニューがうまく伝わってなくて、みんな混乱
気合いの入れ直しが必要だったみたい笑
1000は時差スタート
4'20 じゅんやくん
4'00 クロさん
3'50 スギさん、ゆうさん、ミサ、ニイちゃん、ロックさん、トーヤ、わたし
3'30 えびちゃ、なおき、むらぽん、ふくかず
そのまま続けてグループになり
LT3000
3'40 えびちゃ、なおき、ふくかず
4'00 ミサ、ニイちゃん、むらぽん、トーヤ
4'05 スギさん、ゆうさん、ロックさん
4'15 クロさん
4'40 じゅんやくん、わたし…のはずが、じゅんやくんが設定より速かったので追いつけず単独走に🤣
3'40グループのつなぎは正方向で1000m
それ以外のグループは逆走して合流したら正方向へ
ここまでで1セット
2セット目の1000も時差スタート
設定は
クロさんが4'20、LT3000を4'40に変更
あとのみんなはおなじ設定だったかな
ラスト1000
最初の1000とおなじくらいか少し速め
時差スタート
4'20 じゅんやくん
3'50 クロさん、スギさん、ロックさん、わたし
3'40 ミサ、ゆうさん、ニイちゃん、トーヤ
3'20 えびちゃ、なおき、むらぽん、ふくかず
みんなほぼ設定無視…
みほこさんは時差スタートの読み上げ、少し成長してた？！
合間に軽くジョグしてました
ふくかずの名言が飛び出し、えびちゃがツボってました🤣
「このシューズ、3'20から暴れ出しました！」
3'20以上で走らないと意味ないシューズです笑
ダウンジョグ3周(3km)＆ストレッチで終了！
ゲストのじゅんやくんを囲んでー
またおいで！