昨日は満月🌕今夜もお月様は綺麗でした✨
参加者は、
みほこさん、もかち、クロさん、マサカズさん、むらぽん、えびちゃ、ゆうき、こまっちゃん、ニイちゃん、スギさん、ミサ、じゅん、ロックさん、ゆうさん、かずまくん、わたし
青学アップ＆アップジョグ3周(2.1km)＆ラダー&ドリル
本練習は、
1000+LT4000+1000
最初の1000は時差スタート
4'30 みほこさん、もかち、ゆーき
4'10 クロさん
3'50 スギさん、ゆうさん、ロックさん
3'40 こまっちゃん、ニイちゃん
3'30 マサカズさん、ミサ、えびちゃ、むらぽん
3'20 ふくかず
200つなぎの間にグループになり
500m地点より4000スタート
3'40 マサカズさん、ミサ、えびちゃ、むらぽん、かずまくん
4'00 スギさん、ゆうさん、こまっちゃん、ニイちゃん、ロックさん
4'15 クロさん
5'00でどこまでいけるかチャレンジ
もかち、ゆうき、わたし
途中からみほこさん
わたしは4'00のグループへ
4000後半くらいに仕事帰りだというじゅんが登場！
走る格好ではないけど走ってた笑
200つないで、ラスト1000
もかち、ゆーきも最後までがんばりました！
ダウンジョグ4〜5周(2.8km〜3.5km)＆ストレッチ
20代が今日は3人も！30代がたった1人
若い子が前列で…ん？若くないのに前列にいる人🤣
